吃豆腐减肥吗

吃豆腐减肥吗

豆腐，是生活中最常见的豆制品，起源于中国的传统食品，味美、养生。

也是我国素食菜类的主要原料，被人们誉为“植物肉”豆腐的生产制作不受制于节气限制，随时可以制作，因此在蔬菜淡季可作为蔬菜调剂品使用。

一、豆腐有什么营养

豆腐的营养价值极高，含铁镁，钾盐，酸铜，钙和维生素等多种营养成分。食用两小块豆腐就可满足一天钙的摄入量。

豆腐常食对于肠胃虚弱营养不良的患者有着极大的帮助。

二、吃豆腐可以减肥吗

豆腐作为最常见的豆制品，其脂肪含量极低，能达到减肥的作用。每100克豆腐所含热量可达到80大卡，仅需几块豆腐一天的营养成分摄入最低值就可达标。

所以吃豆腐是可以减肥的，并且正逐渐被国内素食主义者当做减肥餐的主食之一。

三、有关豆腐的主要减肥餐有哪些

豆腐是为数不多的提供完整蛋白质的植物性食品之一。

健身教练，营养专家等都会对减脂的人推荐在日常餐单中加入豆腐，健身餐一般要求简单制作。

且是简单但不流失营养还尽可能的降低油脂等发胖因素的餐食种类有腌制配菜，清炒，凉拌、豆腐汤，特制饮品和布丁等。