抗氧化食物的功效和作用

抗氧化食物的功效和作用

抗氧化食物种类较多，具有提供营养、增加饱腹感、辅助清除自由基等作用，日常应适量食用，并保持食物多样、营养均衡、清淡饮食等原则。

1、提供营养：无论是哪种抗氧化食物，都含有丰富的营养物质，包括各类矿物质、维生素等，如维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等，适量吃能够为机体提供所需营养物质，有助于调理身体。

2、增加饱腹感：多数食物中都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，这几种成分均为产能成分，能够为机体提供能量。

而抗氧化食物中通常也含有上述成分，食用后可增加饱腹感，减轻饥饿不适。

3、辅助清除自由基：常见的抗氧化食物有橘子、橙子、西红柿、胡萝卜、菠菜等，含有胡萝卜素、番茄素、维生素C等营养物质，对清除体内自由基有一定辅助作用，适量吃有助于改善身体状况。

此外，还有助于改善肤质、调节身体素质等，建议在营养科医生指导下，合理安排膳食。

但食物虽对身体有好处，也不能治疗疾病，如有不适，还是要积极就医，并在医生指导下通过药物治疗、激光、手术等措施，以控制病情进展。