怎么补锌

怎么补锌

补锌主要有食补和药补两种方式，锌作为一种微量元素在人体生长发育中有着较为重要的作用。

缺锌会影响婴幼儿的生长发育，出现皮肤枯黄、反应淡漠、头发分叉等症状，成年人缺锌也会出现身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题。

人体每天对锌的需求量并不大，并且可以在日常各种食物中获得。

一、食补：对于缺锌程度较为轻微的患者来说，食补是一种较为温和、简单的补充方式。

1、水果：如苹果、草莓等，富含多种微量元素，包括一定量的锌元素，可以通过适量食用水果补锌；

2、肉类：瘦肉、动物内脏中的鹅肝、猪肝等，都含有多种维生素和微量元素，锌元素含量也较为丰富；

3、海产品：如贝类、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等。

二、药补：对于缺锌相对严重的患者来说，可以在医生的指导下选择补锌的药物，如葡萄糖酸锌等。

如果患者缺锌很严重，也可以采取药食同补的方式补锌。

另外，补锌也不是越多越好，需要根据医生的建议适量补充。