怎么预防老年痴呆症

怎么预防老年痴呆症

老年痴呆症是一种严重的疾病，想要预防它的发生，平时要定期到医院体检，还要注意饮食，多吃一些对大脑有益的食物。

生活中可以多动脑，保持脑细胞的活力，还应积极锻炼身体，保持健康的心态，这些对于预防老年痴呆症的发生都有重要意义。

人到老年之后由于各种因素的影响，很容易出现老年痴呆症，这种疾病不仅对老年人的健康有严重危害，对他们的家人也会造成沉重的负担。

因此，预防老年痴呆症十分必要。那么，怎么预防老年痴呆症呢？

一、定期体检

老年痴呆症的发病较为隐匿，也很容易被忽略。

因此，老年人平时要定期到医院做各项身体检查，一旦发现异常，应积极治疗。

老年痴呆早期如果可以得到及时治疗，有助于缓解疾病的进展。

二、注意饮食

老年人在生活中可以适当多吃一些有益于大脑的食物。

有营养学家发现，锌、硒等微量元素有助于延缓衰老，降低老年痴呆症的发病几率，这类食物包括深海鱼、羊肉、核桃、虾、燕麦、花生等，而饮食中摄取的微量元素与矿物质不足，很容易影响大脑健康。

此饮食还要注意营养均衡，注意各种营养的补充，可以适当多吃一些富含纤维的蔬菜水果，预防便秘。

三、经常动脑

大脑与身体的其他器官一样都是需要锻炼的。平时勤动脑，让大脑接受较多的刺激，大脑才会更有生命力。

老年人可以多读书看报，也可以打麻将、下围棋等，保持大脑的运转，预防老年痴呆的发生。

四、保持心情愉快

乐观的心态对健康十分重要，保持愉快的心情，也有助于保持健康和年轻。

医学上认为如果长期有抑郁、焦虑等情况，也可能诱发老年痴呆。只有开心乐观、身心豁达，才可以更健康。

五、坚持运动

除了脑力运动，老年人也应积极参加一些体育锻炼，它有助于促进身体的血液循环，增加大脑供血量，增强脑细胞的活力，预防痴呆症的发生。

老年人可以选择一些较为缓和的运动，如快走、散步等，要避免过于剧烈的运动。