每天吃一颗维生素C有害吗

每天吃一颗维生素C有害吗

每天吃一颗维生素C，短时间内通常对人体没有伤害。

但是如果长时间每天吃一颗维生素C，有可能会对身体造成一定的伤害。

1、没有害：短时间内每天吃一颗维生素C，能够为人体补充一定的维生素C，摄入的维生素C的代谢产物通常也可以通过肾脏排泄，不会对人体健康造成明显影响，无需过于担心；

2、有害：饮食上也能补充一定的维生素C，如柠檬、橘子等，如果长时间每天吃一颗维生素C，可能会导致机体摄入过多维生素C，容易使身体出现维生素C含量过多的情况，可能会使维生素C在体内无法代谢，从而刺激胃黏膜，引起腹痛、恶心、呕吐等症状，对人体造成伤害。

日常生活中，不建议自行吃维生素C，应该及时就诊，在明确存在维生素C缺乏的情况下，再遵医嘱吃维生素C。

另外，在吃维生素C的过程中，也需要定期复查，判断维生素C的补充情况，避免出现补充过多的情况。