缺什么会掉头发

缺什么会掉头发

掉头发的原因很多，其中饮食方面主要是缺乏蛋白质、锌元素、B族维生素等，建议及时补充身体缺乏的营养素，避免导致脱发加重。

1、蛋白质：蛋白质属于人体生长必需的一种营养元素，也是头发生长必不可缺的一种营养元素，摄入足够的蛋白质不仅能补充身体所需，也有利于头皮的健康和头发的生长。

如果平时没有摄入足够的蛋白质，可能会造成头发干枯、毛躁、无光泽，甚至脱发的现象；

2、锌元素：锌元素可以促进人体头发内的细胞正常分裂，使得头发生长速度不断加快，从而使得头发变得柔顺有光泽。

当身体缺乏锌元素以后，头发生长会受到阻碍，便会引起脱发、头发发黄、生长缓慢等情况；

3、B族维生素：B族维生素是一组维生素的统称，包括维生素B1、B2、B6、B12等。

如果B族维生素缺乏，可能会导致体内皮脂代谢异常，诱发脂溢性脱发，表现为头发变细、稀疏，逐渐脱落，伴有头皮油脂分泌增多症状。

除此之外，如果人体缺乏铁元素，也会导致脱发。

铁是合成蛋白质最主要的元素，当铁元素缺乏以后，可能会导致弥漫性脱发的发生，还可能出现缺铁性贫血。