辟谷减肥的正确方法

辟谷减肥的正确方法

辟谷减肥的正确方法如下：其实辟谷减肥有很多种，一般分为7天辟谷和21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人，应选择比较短的时间，而21天辟谷则适用于比较熟悉辟谷的人群。

1. 7天辟谷法

7天辟谷，前三天主要是排肠胃，这个阶段一天要喝2500毫升的白开水，大概8杯左右，不要吃零食，也不要吃任何五谷。

后4天主要是脂肪的消耗和细胞自噬，饿了可以喝苹果汁和胡萝卜汁。按照自己的身体情况，大概会瘦5~10斤左右。

2. 21天辟谷法

前三天要断食，要把家里的零食和食物通通清理干净，避免受到食物诱惑，这三天能够排出体内的毒素，还能够防止暴饮暴食。

第4~10天可以吃少量蔬果，这样能够促进肠胃蠕动，避免便秘，但是切记不能食用过多碳水化合物的蔬果。

后10天可正常饮食，但是不能摄入大量肉类或主食，以免造成胃部不适，每餐只吃六分饱就可以了。

辟谷后建议再加七天调整期，这样能够有效的适应下来。

（责编：黄昕晨 ）