左侧腰疼怎么办

左侧腰疼怎么办

工作过度，可能会导致左侧腰疼，这个时候首先要多休息，同时避免长时间保持一个姿势;

其次，可以做五点支撑法、三点支撑法进行腰背肌功能锻炼，缓解腰部疼痛;还可以对腰部进行热敷、按摩来缓解疼痛;还可以用药物来止痛。

平时生活中经常坐姿不佳，经常跷二郎腿，都会导致腰部左侧肌肉牵拉，出现左侧腰疼症状。

如果出现肾结石、膀胱结石、输尿管结石、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病时，还会引起左侧腰疼。

此时腰部活动受限，对正常的生活和工作造成很大影响，那么，左侧腰疼怎么办?

一、留心休息

工作过度、长时间保持同一姿势、弯腰负重等，都有可能导致左侧腰疼。

这个时候要注意多休息，不要过度劳累;坐姿要端正，但是不要长时间保持一个姿势，腰部不超过一个小时就可以适当的活动腰部，可以缓解腰疼的症状。

二、腰背肌功能锻炼

1.五点支撑法

如果出现腰部疼痛，可坚持五点支撑法进行腰背肌锻炼，有助于减轻疼痛症状。

锻炼时患者可仰卧在床上，屈膝，让双肘、背部顶着床面，再将腹部和臀部向上抬起，依靠头、肘和双脚五点支撑身体重量。

2.三点支撑法

通过一段时间的五点支撑法锻炼后，可以改为三点支撑法，用头和双脚支撑起身体，让腹部和臀部向上抬起，每次持续3-5秒后再进行放松。

还能锻炼腰背肌功能，缓解由于腰肌劳损引起的腰疼症状。

三、热敷腰部

由于腰部疼痛导致腰部疼痛，或者腰背负重过大，让过多的乳酸堆积，引起腰疼症状时，可以用热毛巾将腰部疼痛部位热敷，促进血液循环，有助于腰疼症状的缓解。

四、按摩腰部

按摩腰部，揉搓腰部，可以放松腰部的肌肉，促使堆积的乳酸快速分解排出，还能加快腰部的血液循环，对于缓解腰疼症状也有帮助。

五、服止痛药物

腰疼症状特别严重的时候，可以用非甾体类抗炎药来镇痛，也可以用解痉止痛的药物来缓解肌肉痉挛，达到止痛、消肿的效果。