Simone如何提高睡眠质量
的有关信息介绍如下：
睡眠是我们生活当中一个重要的生理活动，如何评价睡眠质量。
第一就是我们睡眠的持续时间，如果我们的睡眠时间足够长的话，这才能保证我们的睡眠质量； 第二就是我们深睡眠所占的时间及其百分比，在一定程度上深睡眠时间越长，我们的睡眠质量越好。在一定的时间范围内，快速动眼睡眠时间长，我们的睡眠质量也比较高。
对于成年人来说，我们通常的睡眠时间应该维持在6-8个小时，深睡眠时间的占比应该占到25%-30%，快速动眼睡眠时间应该占到25%，这样的睡眠我们才称之为正常睡眠或者是高质量的睡眠；
第三，要有一个很好的睡眠环境，特别是对睡眠环境敏感的人，良好的睡眠环境会提高睡眠质量；
第四，如果有睡眠的问题，应该找专业医生帮助解决。
