吃什么补脑

吃什么补脑

想要补脑可以从以下三类食物中进行补充，

第一个是深海鱼，它里面含有多不饱和脂肪酸，可以提高大脑的记忆，深海鱼可以吃三文鱼、秋刀鱼等；

第二个是吃水果蔬菜，新鲜的蔬菜和水果，含有的维生素C比较多，可以提高大脑对氧的利用；

第三个是粗杂粮，比如燕麦、玉米和红薯等，含有的维生素B多，可以提高食欲，也可以补脑。

补脑主要是两个方面，一个是不断的补充大脑，所需要的营养，还有就是活化脑细胞，减少脑细胞的死亡，减缓大脑衰老的速度，而现在的人都面临着很大的压力，难免会得一些影响大脑健康的疾病，想要补脑可以从食物中进行补充，那么就一起来了解一下到底吃什么补脑？

一、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、水果蔬菜

应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；

同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维，还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病。

三、粗杂粮

主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；

同时粗杂粮的升糖系数较慢，记忆不佳的人生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定血糖水平。

从现在开始，记性差的人可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

除了健康的饮食之外，还需要注意，采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、睡眠、运动等。

另外也要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。