肠胃不好如何调理

肠胃不好如何调理

现在人大多数都存在着一定的肠胃问题。

而引起肠胃问题的原因也是非常多的，比如不良的饮食习惯和作息习惯。

虽然肠胃不好并不是一个特别大的问题，但是这也会对身体造成一定的影响。

肠胃不好如何调理呢？

1.饮食调理

（1）木耳

木耳里面含有的胶质可以帮助人清理肠胃。

它能够有效的消化肠胃系统里面的灰尘、杂质，同时还能够有一定的防辐射作用。

（2）包心菜

包心菜也是很适合肠胃不好的人吃的食物。这类食物中含有大量的维生素c。

而维生素c是能够止痛，同时还可以促进伤口愈合的物质。

（3）银耳

银耳的效果也是非常不错的，它可以益气活血，对于肠胃有很好的滋补作用。

如果出现了便秘或者是肠胃燥热，可以选择吃银耳来缓解。

（4）南瓜

日常生活中也可以选择多吃一点南瓜，它不仅可以补血，还有很好的调理肠胃的作用。

南瓜里面的果胶十分丰富，果胶可以保护肠胃免受其他物质的刺激。

（5）益生菌

肠胃不好的人群，也可以适当的服用一定的益生菌，益生菌可以帮助人维持肠道健康，同时可以抑制肠道内有害菌的增长。

获取益生菌的途径也是非常多的，可以从酸奶、泡菜、纳豆里面得到益生菌。

2.运动调理

胃肠不好的人平时应该多做一些运动。通过运动可以有效的促进肠胃的消化。

而且运动还可以帮助人缓解便秘的情况。

可以选择进行一些有氧运动，这类运动并不会让人觉得特别的疲累，同时还能够对身体有益。

3.按摩调理

通过按摩可以有效的促进肠胃的消化。

对经常感到腹胀胃胀的人来说，按摩的方式是非常有效的。可以用手按摩胃部，进行逆时针绕圈。每次10分钟左右就可以了。也可以选择趴着，让别人从背部进行按摩，以画圆圈的方式按摩。