抗氧化的食物有哪些

抗氧化的食物有哪些

生活中，很多人对于食物的营养搭配还不是特别的熟悉，尤其是吃一些抗氧化的食物，其实女人经常吃一些抗氧化的食物，对美容养颜还是有帮助的。

那么，抗氧化的食物有哪些呢？

抗氧化的食物有哪些

1、番茄

番茄中，含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。

其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

2、罗汉果

罗汉果茶，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

3、菠菜

菠菜，因富含β胡萝卜素和维他命C；

另外，它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。

不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

4、花椰菜

花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

以上就是对抗氧化的食物有哪些的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。