手脚冰冷怎么办

手脚冰冷怎么办

经常出现手脚冰凉的情况，首先要保持心态平和，不要过于激动，否则可能会出现手脚冰凉情况。

平时也可以多吃一些高热量的食物，例如芝麻花生等等，不仅可以增加热量，还能促进血液循环。天冷的时候也要及时添衣，多喝热水；

如果缺乏锻炼，也可以经常做一些慢跑，爬楼梯等简单运动，也能改善局部的血液循环。

此外也可以通过服用中药，来调理体寒的体质。

手脚冰凉是很多人日常都会出现的情况，特别是到了冬天的时候，如果四肢冰冷，那么也会让人非常畏寒，也同时影响着夜间的睡眠。

而手脚冰冷的因素很多，大多都是因为体寒导致的，所以平时我们可以通过调理，来改善这种症状。

那手脚冰冷怎么办呢？

1、保持心态平和

经常手脚冰冷的人群一定要注意控制情绪，当情绪较为激动的时候，手的温度会直线下降3~5度，所以平时要避免有非常大的情绪波动，这样也可以一定程度上防止手脚冰冷。

2、多吃高热量食物

经常手脚冰冷的人群，平时可以多吃高热量的食物，比如说晨起寒冷的时候，喝一杯热茶也可以暖身子。

平时也可以多吃芝麻、洋葱、花生等等，促进血液循环的食物，这样也可以给身体增加热量。

而当秋天的时候，不妨多喝一些红茶，也有抗寒的作用。

3、注意保暖御寒

体质较寒的人群，在天冷的时候一定要注意及时保暖添衣，也要多喝热水，适当的活动四肢，这样也可以避免手脚冰凉。

4、日常加强锻炼

部分人群因为平时缺乏运动，所以很容易出现手脚冰冷的情况，这是因为局部血液不循环导致的。

所以平时可以适当的慢跑、爬楼梯，做一些简单的运动，都能改善手脚冰凉的情况。

此外也可以睡前泡澡或者按摩身体，也能够让身子暖和起来。

5、服用中药调理

手脚冰凉的人，也可以通过中药调理身子，可以服用补阳、补气血的中药，例如鹿茸、枸杞子、当归、黄芪等等中药材，无论是煎煮或者泡茶，都可以起到很好的调理体寒的作用。

所以对于经常手脚冰凉的人群而言，除了调理体质，增强抗病能力以外，平时也要坚持锻炼，活动四肢，促进全身血液循环，这样才能让身体保持温暖的状态。