跟腱短怎么治疗

跟腱短怎么治疗

跟腱短时不应强行拉伸跟腱,以免跟腱因外力拉扯而造成撕裂,可通过合理的锻炼对跟腱进行拉伸。

压腿、压腿时,要保证伸膝、背跟腱呈伸直状态,腿要逐步拉伸,在锻炼的过程中要循序渐进,避免强度过大、时间过长的拉伸,否则会导致跟腱过度拉伸,导致跟腱部位出现疼痛不适感。

维持站姿,双腿平直,膝关节保持挺直状态,弯腰用双手接触脚尖,在手指头的最远处保持这个弯腰姿势,过一会儿再起身,使小腿后方的肌肉得到更好的拉伸。

跟腱做锻炼时,要注意力度要适当,不要过度拉伸跟腱,如果跟腱出现疼痛,要停止锻炼,休息一段时间,等跟腱疼痛缓解后再慢慢开始锻炼,另外在锻炼之后要做小腿后面的肌肉按摩,以缓解肌肉疲劳。

针灸,按摩疗法。锻炼的同时还可以配合针灸、按摩等治疗,能更好的促进跟腱的拉伸。手术治疗,适用于跟腱因为跟腱过短而导致挛缩的情况,通过手术切开跟腱,做跟腱延长来改善跟腱过短的情况。