含胸驼背和驼背的区别

含胸驼背和驼背的区别

驼背含胸驼背与驼背”有很大的区别,首先,驼背是先天的,也有可能是由于坐姿、睡眠姿势不佳导致的夜总会发育异常,而含胸驼背下就是头颈向前、胸椎后凸以及圆肩等,这都是由于背部肌肉肉松造成的,所以在出现含胸骆驼背或者驼背)的时候,应该进行腰椎修复。

圆肩驼背头前引官名为肩带综合症,俗称肩带综合征,俗称驼背。

也许许多人会想到宰相刘罗锅,

就是先天发育不良或畸形所致,也就是后天工作和生活习惯造成的不良姿势造成的驼背,两者都有所不同。

含有胸腔驼背的具体表现是:头颈向前、下段颈曲变直或反弓,上段前凸增多、圆肩、胸椎后凸增多,肩胛骨向外前倾,或者同时伴有翼状肩胛骨。

驼背含胸的危害

驼背是一种常见的脊椎问题,通常是由于长期弯腰,造成背部肌肉松弛,引起胸椎后突,对身体造成不良影响。

1、受压的心肺

长时间弯身驼背,会导致肺运动量减少,进而使胸腔容积减少,影响肺活量和呼吸通气量;心脏也会受到一定的压迫,从而影响到各种功能。

2、引起脊柱畸形

老人最容易出现驼背的症状,随着年龄的增长骨质疏松问题也会越来越严重,导致脊椎畸形、骨折等出现压迫神经。

3、导致颈肩,背疼痛

驼背后,会影响腰、头颈部肌肉,尤其腰背肌肉,容易造成损伤。

所以,驼背人长期站立并坐下,都会感到肌肉酸痛。

4、引起头晕,胳膊麻痛

在颈椎间,颈椎弯曲严重时受压穿过椎动脉,导致脑供血不足。

中这与颈椎弯曲有关。

4救出含胸的驼背

1、顶着墙站

面朝墙,与墙保持30~50cm的距离,双手握住支撑墙,腹部尽量贴墙,再将腰向后挺,就像在墙面上撑起俯卧撑一样,每次向后挺10次,坚持20s。

注:不要踮着脚,当腹部贴壁时吸气,挺腰时呼气。

2、坐式挺背

将垫子系在椅背上,人坐在椅子上,挺直身体,同时顶着垫子。

再双手向下伸直,扶着椅背与椅背相连的位置,尽量将两臂夹在身体内侧,挺起胸前,头部略向后仰。每一次维持20秒左右,重复10次。

3、扩张胸腔运动

坐在椅子上,双臂伸平肩两侧,等高,弯曲肘部。

两肘慢慢后拉,使肩胛骨逐渐收紧,拉伸胸大肌。

维持此体式,吸气,然后慢慢抬起下巴,仰头吐气3~5s,重复10次。

注:抬头时不要用力过大,如有头痛、头晕,应立即停止。

4、伏地挺腰

俯卧地面,两腿并拢,用两手的力量支撑,慢慢挺直上身,双臂尽量向上举直,抬起头,直视前方,保持腹部贴着地面,重复10次,每次保持20s。