血糖高宜吃6种水果

血糖高宜吃6种水果

血糖高宜吃的水果很多，不止6种水果，包括苹果、蓝莓、樱桃、柚子、番茄、橙子、无花果等。

1、苹果：苹果是一种营养价值很高的水果，富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，适量吃不易引起血糖的波动；

2、蓝莓：蓝莓不仅富含维生素C、维生素K和纤维，还含有大量的抗氧化剂，血糖高的患者可以适量吃；

3、樱桃：樱桃是一种低糖水果，含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化物质，适合血糖高患者吃，但是需要注意控制量；

4、柚子：柚子富含维生素C、纤维和抗氧化剂，柚子中所含的纤维可以延缓食物消化速度，可以减缓血糖上升速度；

5、番茄：富含铁元素、番茄红素、维生素C、E等，同时其含糖量较低，不易引起血糖的升高；

6、橙子：橙子含有丰富的维生素C，而且含糖量比较低，也适合血糖高的患者患者食用；

7、无花果：是营养非常丰富的水果，含糖量较低，比较适合血糖高患者吃，但是需要注意控制量。

同时还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等物质，能够帮助血糖高的患者消化。

每个人的体质和血糖情况不同，所以在食用水果之前最好咨询医生或营养师的建议。

合理饮食结构和适当运动才能更好地控制血糖水平，维持健康生活。