睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办

睡眠不好是不少都市人的通病，毕竟白天工作学习压力过大，晚上自然就无法安心入眠。

但没有充足的睡眠，第二天醒来会精神萎靡，严重影响日常生活和工作效率，所以需要及时解决。那么睡眠不好怎么办?

一、睡前散步

对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠。

因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经。

其次适量的运动是消耗体力的一种方式，这样更容易入睡。

二、睡前泡脚

睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚，因为我们双脚底部有很多穴位，适度的用热水刺激可以活血通脉，加快我们血液流动速度，也能很好的缓解疲劳。

此外，长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出，也有安神的作用。

三、睡前梳头

睡前可以多梳几下头，目的是为了按摩头皮，刺激头部的穴位，加快血液循环，对消除疲劳的效果也很明显。

其次按摩头皮还能够促进头发生长发育。

四、睡前眼保健操

不少人的工作都是长时间的面对电脑，这样会让眼睛长时间处于疲劳的状态，也会影响睡眠。

所以做眼保健操可以缓解眼疲劳，同时也能帮助睡眠。

五、选择合适枕头

枕头的高低软硬也能直接影响一个人的睡眠质量，不同的人对枕头的需求也不同。

而选择符合人体工程学的枕头，不仅可以呵护我们颈椎，也能帮助我们睡眠。

六、保持心情平和

睡前活动建议不要太过刺激，例如喝咖啡和看恐怖片，尽量保持心态的平静，这样也更容易入睡。

而且睡前半小时不要再工作和学习，充分给大脑放松的时间，也能帮助睡眠。