怎么缓解疲劳

怎么缓解疲劳

疲劳一般是由于长期从事劳动后没有得到休息所致，可以通过按摩穴位、针灸疗法、充分休息、补充营养等方法进行缓解。

1、按摩穴位：若是头部感到疲劳，可以通过专业按摩师按摩内关穴、太阳穴等穴位，改善焦虑、忧郁的状态。

若是身体肩颈、腰背等部位疲劳，可以遵医嘱按摩风池穴、肩井穴、命门穴、肾俞穴等穴位，让身体局部肌肉放松，缓解疲劳；

2、针灸疗法：如果身体疲劳，也可以选择推拿疗法，在肩颈、腰背、四肢等易疲劳的部位进行推拿，使肌肉得到放松，缓解肌肉疲劳，遵医嘱还可以选择针灸疗法，给予局部刺激，促进气血运行，濡养全身，缓解全身疲劳症状；

3、充分休息：若因生活或工作经常熬夜，导致身心疲劳，可通过坐、卧、温水淋浴等方式放松身体，通过听音乐缓解内心疲劳，晚上早睡，避免熬夜，保持睡眠充足，充分休息；

4、补充营养：感觉疲劳时，可以通过进食的方式补充体力，如食用鸡蛋、瘦肉、鸡汤等营养丰富的食物，补充营养，进食葡萄、香蕉、西红柿等新鲜水果、蔬菜，保持均衡营养，缓解疲劳。