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颈椎病如何进行自我治疗

颈椎病如何进行自我治疗

的有关信息介绍如下:

颈椎病如何进行自我治疗

颈椎病患者可以进行一定的自我治疗,主要可采用牵引疗法,且可做一些颈部旋转运动。

同时可借助于自我按摩和推拿等方法,不过要注意力度不能过大。

另外,患者还可以对局部进行温热敷,以改善疼痛一类不良反应。

颈椎病已经成为威胁现代人健康的一大疾病,尤其是在长时间对着电脑工作的白领一族当中发病几率尤其高。

而一旦患上颈椎病,不仅仅需要在医生指导下进行药物等方面的专业治疗,还要加强自我治疗。那么颈椎病如何进行自我治疗呢?

1、自我牵引疗法

颈椎病患者在发病期间可以采用牵引疗法进行自我治疗,这种疗法做起来比较简单,而且效果十分显着。

具体来说,患者需要在感觉到颈部有酸痛感时,可以将双手十字合拢并交叉,然后将其举过头顶,再逐渐置于枕颈部,之后可以让头后仰,双手逐渐用力向头方向进行牵引,一般持续5~10秒钟,连续3~4次即可。这样能够发挥出缓解椎间隙压力的作用。

2、运动疗法

其实大多数颈椎病症状都是呈现出慢性状态,因此运动疗法可以起到非常巩固的疗效。

患者需要在急性发作期多休息,之后可以做一些运动,尤其是可以选择颈部旋转运动等一些幅度较小且有氧型运动。

不过在运动期间一定要注意一些禁忌,动作需要保持轻柔缓慢。

3、按摩推拿疗法

自我按摩或者推拿可以有效改善颈椎病患者症状,尤其是可以帮助缓解颈肩肌群出现的紧张及痉挛症状。

患者具体可以使用左右食指、中指或者无名指对颈椎棘突部位做按摩,同时可以经常做前屈、后伸等动作。

但活动时应避免速度过快,并坚持以循序渐进为原则。

4、温热敷

颈椎病患者在疼痛发作期间,可以采用局部温热敷的方式进行治疗。

具体可以使用热水袋或者热毛巾热敷,这样可起到改善局部血液循环和缓解肌肉痉挛的效果。尤其是对于风寒型颈椎病疗效最为明显。