大便干燥拉不出来怎么办

大便干燥拉不出来怎么办

有不少人可能都会出现大便干燥现象，导致严重的便秘出现，其实这种情况我们首先就应该多补充水分，多吃水果，另外也可以适当性的选择一些酸奶，其实在平时我们就应该多增加运动，一定要保证正常的作息时间，养成如厕的规律习惯。

临床上有很多人都会出现拉不出大便或者是排便次数比较少的现象，这些可能是因为功能性便秘而导致的，主要就是因为现代人的生活习惯都不是特别的良好，在这种情况下一定要尽快的改善，否则对于健康也会产生危害，那么大便干燥拉不出来怎么办呢？

一、补充充足的水分

这个水量应该由你个人决定，而不是一下子就决定这么多的水，这会给我们的肾脏造成压力。

二、多吃水果

建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的作用，有利于排便，但是也建议大家一次性不要吃太多的香蕉，否则也会增加身体的负担。

三、饭后喝酸奶

因为酸奶中的乳酸菌对我们胃里的食物有很好的消化作用，有利于食物的吸收和杀菌。

四、喝上蜂蜜水

喝完后不要睡觉，会引起眼睛浮肿，喝了蜂蜜水半小时后再睡觉，蜂蜜水的作用与香蕉相似，能有效的达到润肠通便的效果。

五、养成规律如厕习惯

每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外。

如果排便时间经常延迟，良好的排便习惯被破坏，排便反射会减弱，也会引起便秘的现象，所以不要人为地控制排便。

对于经常便秘的人，要注意合理安排排便时间，养成良好的排便习惯。

六、保持正常工作时间

生活规律、早睡、早起的习惯，以及改善焦虑，如下班后可以选择业余爱好释放自己的压力，尽可能保持良好的心情，有助于平衡自律神经，平顺肠胃。

七、规则运动

适度运动对改善便秘很有好处，中医认为缺乏运动会导致器官功能障碍和便秘。西医还认为，腹肌和膈肌无力是引起便秘的因素之一。

因此，建议便秘患者增加运动量，如跑步、散步、体操等形式的运动。

患者可根据自身情况选择适当的锻炼方法，并经常进行自腹按摩，以改善血流，促进胃肠蠕动。