什么时间段喝酸奶最好

什么时间段喝酸奶最好

在不同时间段喝酸奶，也可以起到不同的作用。

比如晚上喝酸奶最补钙，使用电脑后喝酸奶可以更好的防辐射，午后喝酸奶可以补充精力，饭后喝酸奶对肠胃好等。

可以根据自己的需要，选择合适的时间段喝酸奶，让酸奶的功效发挥到最大。

酸奶中富含蛋白质、乳酸菌、钙、碳水化合物等营养物质，常喝酸奶可以为身体补充营养，有益于身体健康；再加上酸奶口味酸酸甜甜的，所以许多人都爱喝酸奶。

如果能在最佳的时间喝酸奶，可以更好的发挥酸奶的功效，那么，什么时间段喝酸奶最好呢？

一、喝酸奶的最佳时间

1.晚上喝酸奶最补钙

酸奶中含有丰富的钙质，如果想利用酸奶补钙，建议在晚上睡前喝酸奶。

因为每天晚上12点到凌晨时身体血钙含量最低的时候，此时对食物中的钙质吸收效果最好，再加上这个时间段身体中也没有太多影响钙吸收的物质，所以晚上喝酸奶补钙效果最好。

2.使用电脑后喝酸奶防辐射

经常在电脑前工作时要注意防辐射，否则不但会让皮肤上出现色素沉着，而且还可能会影响身体健康。

酸奶具有防辐射的作用，建议在停止使用电脑后喝酸奶，防辐射的效果最好。

3.午后喝酸奶补充精力

工作压力大、精神高度紧张、长时间处在焦虑状态中时，都会让人感觉疲惫不堪。

此时不妨在午后喝上一杯酸奶，既可以为自己补充精力，还可以放松心情，让整个下午都变得精神抖擞，工作效率会大大的提高。

4.饭后喝酸奶对肠胃好

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助消化。

如果有胃胀、消化不良等症状时，可以在餐后喝上一杯酸奶，促进消化后肠胃不适症状就会缓解。

二、喝酸奶的注意事项

1.避免空腹喝酸奶

无论选择什么时间段喝酸奶，都要注意避免空腹。

因为空腹喝酸奶时，酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，酸奶的保健功效会大打折扣。

2.晚上喝酸奶后要刷牙

晚上睡觉前喝酸奶补钙时，一定要注意刷牙，因为酸奶中含有一些益生菌和酸性物质，对牙齿会有一定的损伤，所以睡前刷牙漱口，可以减少酸奶对牙齿的伤害。