吃什么补骨胶原蛋白

吃什么补骨胶原蛋白

吃猪蹄、花胶、鸡爪等食物，以及阿法骨化醇胶囊、骨化三醇胶丸等药物可以补充骨胶原蛋白，骨胶原的主要成分是胶原蛋白。

一、食物

1、猪蹄：猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白成分，脂肪含量比肥肉低，食用可以对骨胶原蛋白补充，也可以为皮肤提供充足的胶原蛋白，使皮肤富有弹性，维护皮肤的健康，延缓皮肤的松弛。

而且猪蹄还可促进身体毛发、指甲生长，帮助改善身体微循环。

2、花胶：花胶其实是鱼刨开取出其中的鱼鳔，经过加工后制作成的物质。

花胶具有丰富的胶原蛋白，并且还含有多种维生素及钙、铁等多种微量元素。具有高蛋白低脂肪的特性，食用不用担心发胖，花胶一般都是作为炖品出现，适量食用也可以帮助补充骨胶原蛋白。

3、鸡爪：鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，可以被分解成小分子的氨基酸被人体吸收和利用，适量的食用鸡爪能够补充胶原蛋白，还有益血管健康，降压降脂，能够帮助提高人体免疫力。

二、药物

1、阿法骨化醇胶囊：阿法骨化醇胶囊可以用于治疗骨质疏松、肾性骨病以及软骨病等，具有补充身体中维生素d的作用，可以促进身体中钙元素的吸收，帮助补充骨胶原蛋白，使用时需要咨询医生，按医嘱用药治疗。

2、骨化三醇胶丸：骨化三醇软胶囊主要成分为骨化三醇，是维生素d在体内的活化产物，能促进钙的吸收，促进骨合成，增加骨强度，对补充骨胶原蛋白有一定的帮助，可以在医生指导下使用该药物治疗。