解除眼睛疲劳最简单的10个方法

解除眼睛疲劳最简单的10个方法

临床上没有解除眼睛疲劳最简单的10个方法的说法，没有科学依据，出现眼睛疲劳的情况时，可以通过调整用眼习惯、物理治疗、饮食调理、药物治疗、其他治疗等方法解除。

1、调整用眼习惯：出现眼睛疲劳，一般是因为长时间过度用眼，或者缺乏户外活动引起，一般会表现为眼部胀痛、视物模糊、流泪等症状，需要注意休息、放松眼睛，避免长时间、近距离用眼，也不可以经常看手机、电脑。还需要适量增加户外活动时间，使眼睛能够看到远处物体，可以选择望向天空或远处高楼等，有利于改善眼部睫状肌过度紧张的情况，缓解眼睛疲劳。

2、物理治疗：日常生活中可以养成做眼保健操的习惯，通过按揉眼部穴位的方法，促进眼周围血液循环，还可以舒缓眼部肌肉，对于缓解眼疲劳也有一定帮助。另外，可以配合冷敷、热敷等方法，促进眼周血液循环，帮助减轻水肿，从而解除眼睛疲劳。

3、饮食调理：平时可以多吃一些富含维生素A、叶酸及具有明目功效的食物，如胡萝卜、猪肝、枸杞子、山药、菊花、桑椹、紫甘蓝、菠菜等。还要注意多补充水分，有助于缓解眼睛疲劳。

4、药物治疗：如果眼睛疲劳的情况比较严重，出现了眼部干涩、见风流泪等症状，在调整用眼习惯、物理治疗、饮食调理的同时，还需要选择药物治疗。通常可以在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等，有利于改善眼睛调节功能，缓解眼疲劳。

5、其他治疗：如果是视力障碍、眼镜度数不合适等导致了视物模糊，为了看清东西，可能会选择眯眼看，容易引起眼睛疲劳，存在视物模糊的人群可以到医院检查视力是否存在异常，尽早配戴适合自己的眼镜，避免视物模糊程度加深。

日常生活中要避免经常用手揉搓眼睛，不可以在过暗、过亮的环境下用眼，如果出现视物模糊等症状，建议及时到医院眼科就诊，通过散瞳验光、眼底镜检查等查明原因。