免疫力低吃什么

免疫力低吃什么

免疫力低可以多喝开水，多吃胶原蛋白食物、维生素丰富的食物、含锌高的食物、菌类食物和酸奶。

这些食物都有很高的营养价值，可以有效的提高人体的免疫力，从而预防多种疾病，尤其是多喝白开水，可以促进人体新陈代谢。

免疫力是人体很重要的防御机制，如果人体免疫力比较低，那么就更加容易患上疾病，同时也会很容易感染病菌或细菌。

有一些人是天生免疫力就比较低，长期这样就会使自己患上多种疾病，对身体会有很大的影响，免疫力低并不是一种疾病，所以需要自己慢慢的调理，那么免疫力低吃什么比较好呢？

1、多喝开水

如果本身免疫力就比较低，那么最好多喝开水，无论是在冬天还是在夏天，都应该经常喝开水。

在现实生活中很多生病的都会选择多喝开水因为多喝水可以有效的促进新陈代谢，而且谁比较容易让身体吸收，可以有效的补充身体的水分，从而使器官中的乳酸脱氢酶活力增强。这就可以提高人体的免疫力和抗病能力，最好每天早上喝一杯温水。

2、胶原蛋白食物

胶原蛋白食物含有丰富的蛋白质，除此之外，它还含有人体所需的多种氨基酸，所以多吃胶原蛋白食物可以有效的提高自己的免疫力。

常见的胶原蛋白食物有猪蹄，经常吃这类食物，可以抵抗外来细菌的入侵。

3、维生素丰富的食物

如果人体缺乏维生素c就会出现营养不良，抵抗力下降的情况，所以平时应该多吃维生素丰富的食物，尤其是含有维生素c的食物。

维生素c可以有效的增强人体的免疫力和外界环境的抗应激能力，常见的维生素c食物有柚子、柿子椒等。

4、酸奶

酸奶具有产生细菌，所以免疫力低的人可以多喝酸奶，但是平时在买酸奶的时候一定要注意生产日期。

5、含锌高的食物

锌是人体很重要的一种物质，当人体的心和许多酶融合在一起后，就可以调节免疫功能。

所以平时应该多吃含锌高的食物，例如瘦肉、豆制品、海产品和粗粮等等。

6、菌类食物

菌类食物不仅包括蘑菇，还包括猴头菇、黑木耳、百合、灵芝和银耳，这些食物都可以有效的增强人体的免疫力。