失眠了怎么治疗

失眠了怎么治疗

失眠患者可以从平时的生活习惯入手来调理身体，比如平时要注意清淡饮食，晚上不要吃得太饮，避免处于紧张的环境，培养自己的兴趣爱好等等，养成良好的作息时间等等。

另外出现失眠的现象，不要盲目服用药物，以免形成药物依赖，增加后续治疗难度。

近几年，社会发展导致人们的生活节奏越来越快，而人们的压力也随之增大。

经过一天的工作，晚上拥有一个良好的睡眠是十分重要的，但有许多人却深受失眠的困扰，影响到了第二天的正常工作。那么，失眠了怎么治疗？

一、注意饮食习惯

失眠患者的饮食要十分注意，不能过于油腻、辛辣，应尽量清淡饮食，还要避免暴饮暴食 ，特别是夜晚，吃得太多，增加肠胃负担，也会导致抢眼。

而多吃新鲜的水果蔬菜、多吃五谷杂粮，对睡眠都很有好处。

二、避免紧张环境

另外，长期处于精神紧张的状态下，也很容易引起失眠。

为了有效改善睡眠，失眠患者一定要注意调节自己的心态，尽量远离引起紧张的因素，让自己处于安静、温和的环境中，对于治疗失眠也有很大的帮助。

三、培养兴趣爱好

日常生活中还可以培养一些兴趣爱好，充实业余时间，有助于调节身心，帮助增加睡眠质量。

包括打扫卫生、运动、逛街、养花都是十分不错的活动，既可以让自己的生活变得丰富多彩，也能调节萎靡的状态。

四、保证良好作息

不良的生活习惯也会引起患者失眠，因此，为了保证睡眠质量，失眠患者尽量养成良好的作息习惯，比如晚上固定在11点前入睡，早上7点准时起床等等。

有条件的话可以在中午安排午休，但避免午休时间过长，使夜晚难以入睡。

五、不要乱服药物

失眠虽然很痛苦，但患者也不能盲目服和安眠药和抗抑郁类药物，帮助睡眠的保健品也尽量不服用，这是因为长期服用此类药物有可能形成药物依赖，更不利于今后的睡眠，也不利于失眠的后续治疗与恢复。