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除湿气的食物有哪些

除湿气的食物有哪些

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除湿气的食物有哪些

一些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物都可以起到除湿气的作用,如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等,适合湿气重的人群食用。

湿气重是中医学的概念,湿气重的人群会有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等表现。日常生活中可以根据个人情况适当选用以下食物祛湿。

1.薏米、赤小豆:薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效,药食同源,为常用的利水渗湿之品;赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。

二者搭配,共同煮水饮用,祛湿效果很好。

2.茯苓、山药:茯苓有利水渗湿,健脾,宁心安神的功效,可用于脾虚湿盛所致的水肿、泄泻以及心脾两虚所致的心悸、失眠等证;

山药没有直接除湿的功效,与茯苓等其他中药配伍使用,具有补脾胃,润肺益肾作用,可以促进体内湿气有效排出。

3.冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热,湿热内阻,而表现出食欲不振,倦怠乏力,小便短赤等症状的患者。

另外,冬瓜皮的祛湿功效更强,因此,湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。

4.绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。