糖尿病可以吃什么食物

糖尿病可以吃什么食物

糖尿病患者在日常生活中除了要在医生指导下用药物维持血糖水平，饮食也是控制血糖水平的重要环节之一。糖尿病患者并无绝对的饮食禁忌，只要在血糖波动期避免进食升糖指数高的食物即可。血糖平稳后，升糖指数高的食物尽量少吃，但并非绝对不可以吃。

建议日常平衡膳食，食物选择应多样化，尽量做到主食粗细搭配、副食荤素搭配、不挑食、少食多餐、定时定量进餐等良好的饮食习惯，避免过多食用含糖、油脂、胆固醇高的食物，较为常见的适合糖尿病患者食用的食物有以下几种：

1、豆制品类：豆制品中有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维等营养物质，而且糖的含量较少，有一定的饱腹感，可以一定程度地替代粮食作为主食食用；

2、奶制品类：奶制品中富含丰富的钙质和维生素D等物质，适量食用奶制品对降低血糖有一定的辅助作用；

3、鱼肉类：如三文鱼、金枪鱼等，其中的一些脂肪酸，对降低心脏病患病几率、减少脂肪等有一定的辅助作用；

4、谷物类：如大麦、燕麦等，这类谷物含糖量较少，且其中富含的膳食纤维等物质，对减少胆固醇的吸收有一定辅助作用；

5、蔬菜类：大部分绿色蔬菜中的糖含量较少，且有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，对糖与胆固醇等物质的排出有一定的促进效果。

建议糖尿病患者在医生的指导下，合理搭配饮食，控制体重，以免因不正确饮食造成病情的加重或引起其他不良反应。