体脂率高

体脂率高

体脂率高通常是饮食不当、不良生活习惯等原因引起的，需要积极控制体脂率，以免影响身体健康。

体脂率高是肥胖的表现，可能是饮食不当比如长期摄入高热量、高糖分的食物引起的，如炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶等；也可能是不爱运动、经常熬夜、日夜颠倒等不良生活习惯引起的。体脂率高可能会引起高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症、脂肪肝等疾病，非常不利于身体健康，所以平时应该积极控制体脂率，将体脂率保持在合理范围内，有利于身体健康。

体脂率高的人群可以通过饮食调理、生活调理等方式来降低体脂率，在饮食上要注意清淡饮食，不要吃油腻、高热量的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、香蕉、火龙果等，这类食物含有丰富的膳食纤维，能够促进身体的新陈代谢，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于降低体脂率。体脂率高的人群每天还需要坚持适量的运动，比如快走、瑜伽、健美操等，在自己能承受的能力范围内运动，能有效降低体脂率，有利于身体健康。