奇亚籽的热量高吗

奇亚籽的热量高吗

奇亚籽的热量高吗？众所周知，肥胖最主要的原因就是由于平时摄入的热量太高而导致的，因此，大家在日常生活中应该尽量的控制好自己的饮食，这样在减肥的同时，对人体健康的帮助也是比较大的。

奇亚籽是生活中一种食物，其食用价值比较高，那么奇亚籽的热量高吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

奇亚籽的热量高吗

奇亚籽的热量还是比较高的。

据食物热量得知每100克奇亚籽的热量为500大卡，其中的碳水化合物含量为44.44克、脂肪30.56克、蛋白质16.67克、纤维素38.89克，也就是说，这属于一种高热量、高蛋白质食物，从热量上来看，这并不是一种有效的减肥食物，而这种食物中的籽却富含膳食纤维，据相关研究表明，虽然是小小一颗体积，人体摄入之后就能扩张12倍，从而增加饱足感，帮助减肥者来填充空空荡荡的胃，让人不再想吃别的东西，从而起到减肥。

再就是，奇亚籽中还富含大量的蛋白质，对于减肥者来说，补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低百分之六十左右，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

需要大家注意的是，虽然奇亚籽有利于减肥，但是不可以吃太多，否则会让卡路里也超标，也就是说，想要吃奇亚籽减肥食用量一天不能超过20克，否则非但没有减肥效果，而且大量吃下去水喝少了，还容易造成便秘等困扰，这样就得不偿失了。

奇亚籽的热量高吗？

综上所述，奇亚籽的热量是比较高的，但是正确的食用却可以帮助大家减肥成功，通常来说，奇亚籽直接吃饱腹感不强，而泡水喝却可以达到比较不错的减肥目的，这是由于奇亚籽的种子在浸泡之后如同海绵会膨胀，会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水就能让人饱腹，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，进一步减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。