怎样才能自我进入深度催眠状态？

怎样才能自我进入深度催眠状态？

一、深度催眠不适合自己操作，需要专业人士辅助，有一个从浅度催眠逐步加深到深度催眠的过程，才能成功。二、深度催眠法就是在浅催眠的基础上加深，加深的关键有以下几种方法。1、间断加深催眠性暗示　　进入浅催眠状态后让受术者休息片刻，暗示：数手"你已进入浅催眠状态，不会有任何人打扰你，睡吧你会越睡越深，等你睡深时我再与你联系，只有我的声音你才能听到，睡吧!"稍等数分钟再进行加深催眠性暗示："你睡得很深了，现在你极为沉静，再深睡，你就能听到自己的呼吸声，再深睡吧!试听自己的呼吸声，外面已无干扰声音，深睡吧!"间隔一段时间后与受术者联系："现在你睡得很深，你会感到躺在温暖的沙滩上沐浴着阳光,很舒服，无燃毕灶忧无虑，再继续享受这种愉快舒，适吧!"这时要求回答是否有如上所说的感受，如受术者回答已经体验到了，就证明受术者已进入深催眠状态。　2、连续加强催眠性暗示　　进行放松催眠后再深入进行暗示，暗示语的语调越来越慢："你已进入催眠状态，为了加深你的睡眠，请再放松。"当放松面部肌肉后让受术者充分体验放松感，必要时用手试着提开上睑，说，"现在真正的放松了，眼皮很松了，一点也睁不开了，再放松，再放松·．．．．，很松了..."上肢再放松，放松一点也无力了。"此时试着弯曲上肢，，有意识地将手臂微微抬起突然放掉，任手臂突然下垂，并暗示：'这就真正放松了，一点力气也没有了"我给你按摩一下，你的上臂肌肉会紧张收缩不能弯曲，注意就要收缩了。"可以试着弯手臂，如肌肉确因收缩而不能弯曲就证明在催眠状态下具有较强的暗示性，再暗示："现在你的注意'力全部集中了，只能听到我的讲话，并按我的指令去执行，任何外界的干扰都不会影响你，也听不到外界的任何声音，但只能听从我的指令。"你已沉睡了，再沉睡，睡深一点!再睡深一点……"。　3、催眠师快速加深法　　在浅催眠状态下，受术者皮扮业已接受一定的暗示和指令，此时可以告诉受术者："我将帮助你迅速地进入深催眠状态"，"你坐起来或站起来，但仍不会醒来，当我突然叫一声深睡吧，你就能沉沉入睡锤。"这时要扶住受术者防止突然深睡后倒暗示，"注意，当我叫一声深睡，你就会突然倒下入睡''外界的任何声音你都听不见，只能与我联系，注意我叫了--"随之叫一声："深睡了。"受术者会立即进入深催眠状态。三、深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记得催眠中发生过那些事情。催眠舞台秀就是刻意将参与者催眠到深度催眠状态，夸张地表现出「完全被催眠师摆布」的娱乐效果。在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重在当事人对于过往经验的重新诠释、人生经验的统整，在在都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最合适的。