最有效的减肥方法？？

最有效的减肥方法？？

减肥只有把运动和节食相结合起来才是最有效的。你现在每天去打羽毛球，如果是晚上打的话，建议打完后再做30分钟的拉伸运动，运动完后不宜马上吃东西，至少间隔一小时后才吃晚餐，晚餐要世握桐吃少。（稠酸奶皮竖+ 一苹果作为晚餐超级有效）。如果你是白天打球，那晚上要再做1小时的拉伸运动才比较有效。其实羽毛球不是最好的减肥运动，瑜伽、游泳、爬山等有氧运动是比较好的，这些运动不易产生肌肉。但如果你很喜欢的话也无妨，可是不宜太剧烈，打球前后注意拉伸肌肉就好了。饮食方面，避免吃甜品、油炸食品等。早中餐吃得七八分饱，晚餐就按我的提议喝酸奶搜坦和吃苹果。晚上超过8点后千万别吃东西，不然一天的运动就白费了。平时别偷懒多爬楼梯，做做家务，拖拖地什么的也会不知不觉减掉一些。按照上面方法，保证一个月绝对可以看到效果，连长不骗人的。以上是我舍友的经验，上学期我看着她每天转一小时呼啦圈晚上就吃酸奶苹果，结果瘦了12斤。你说一个月瘦下20斤，我觉得那是不科学、不实际的减肥，会伤害身体的。建议你循序渐进，慢慢来。祝你减肥成功。