马拉松比赛真的是伤亡很高的一项运动吗

马拉松比赛真的是伤亡很高的一项运动吗

任何体育运动都有受伤的风险。敬模所以我们一直在倡导就是“循序渐进”的锻炼原则，这样也是安全的锻炼身体的一个主要原则。只要方法得当，量力而行，每个人都是可以安全的进行跑步运动。跑步初期，跑者的进步通常会比较明显，这往往令人信心大增。而身体对于锻炼强度的适应存在一升闹个过程，急于上量很可能会让身体吃不消，从而造成肢体损伤或抵抗力下降诱发疾病。通亮笑缓常跑量的增加应遵循“10%原则”，即下一周的跑量比前一周增加不要超过10%。马拉松运动是一项超强体力的运动。马拉松训练，国外运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前，选手有超过至少一年的长距离跑的训练。这里指的是每周训练不少于4次，距离总和不少于40公里。如果不足，则需要进行一个为期4个月的增加距离的专门训练。所以，我们并不提倡对于一般的爱好者在没有跑量基础的情况下仅仅靠热情和冲动就贸然参加马拉松比赛，这样非但起不到锻炼身体的目的，还非常危险。