五谷杂粮有哪些好处

五谷杂粮有哪些好处

常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同，我先大体给大家介绍一下。比如：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；米糠皮是便宜的防病食品；燕麦富含蛋白质，佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。黑米是四季进补佳品；谷芽是开胃助消化的好食品；小麦是好的保健抗病食品；大麦是调整肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；荞麦是强心降压的健康食品；高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是有名的抗病防衰的食品；花生是延年益寿的长生果；黑芝麻是补血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食物链知品；黑豆是滋补肾阴的佳食品；红豆是消肿补血的好食品；绿豆是夏日佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；蚕豆是降低胆固醇的健康食品；豇豆可治疗脾胃虚弱；豌豆有抗菌消炎、增强新陈代谢的功效；番薯是能抑制病细胞的佳食品；马铃薯是治疗消化不良的佳食品；芋头是胃弱者的佳保健食品；山药是大家公认的滋补佳品；南瓜是预防结罩消肠病的佳食品；薏米是抗病保健之补品；莲子是消除心悸、治唤渗疗失眠的佳食品；栗子是延年益寿抗衰老的补品；大枣是抗病强身的保健食品；菱角是去热解毒的抗病食品。