如何控制自己的脾气

如何控制自己的脾气

怎么才能控制住自己的暴躁脾气1、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。2、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。3、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。4、平常心面对：很多时候人们脾气洞租凳容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。如何才能有效的控制自己的暴躁脾气（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依纳旅然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边型液，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。