活得好累好压抑怎么办
的有关信息介绍如下:感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节:
一、可以通过转移注意力的方式,不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉,比如可以参加一些娱乐性的活动,唱歌、跳舞、或桐弯绘画、插花等,也可以进行体育锻炼,同时也可以出去旅游。
二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流,诉说心中的烦闷和困扰,寻求支持和理解。
如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情,那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助。
扩展资料:
消除压抑心情小妙招
1、转移法
心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。
2、冥想法
当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3、出汗法
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出轮袜去爬山或者是健身,用出汗的衫闷方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。