减肥午餐食谱

减肥午餐食谱

问题补充说明：病情描述及疑问：请问，减肥午餐食谱怎么样最有效啊，我一名高中生，但我体重确实是不堪入目，我要减肥，可以告诉我一些减肥午餐食谱最有效的方法吗？求解答。

建议：这里为大家提供的10日减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地让你除去至少3～7公斤的肥肉！减肥午餐食谱(1)午并知影树笔怀餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何然一个午餐组合：瘦身汤1～2碗（广助度可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）。瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效）。午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。好些朋友在中午只吃得粥,肯定会觉得饿,这个时候可以来杯下午茶：2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦严才推还牛念身课程表坚持下去吧！这个食谱需要坚持1-3天的时间.减肥午餐食谱(甲四田肥2)第4-7天的时间段里.这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食组陆操祖达飞压品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。减来得肥午餐食谱(3)第8-10天午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱状离意举使海)，再选择下列任何一款家反素放苦乎资食物：瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。瘦身粥1碗（如薏米粥数类良又利落的、麦片粥、荷叶粥等）。午餐后请补充复合维生素。在饥肠辘辘的下午伯处可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆）1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。以上减肥午餐食谱餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。从以上的食谱当中,人可以发现,无论是瘦身汤和粥,都提倡少油,下午茶选择茶点,需要少糖.少食多餐,.坚持10天,一定会有意想不到的变化.以上皆识局抗预延月皇为针对减肥午餐食谱这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助，同时希望详情咨询专业医危号号原助假呢超生。