什么是垫步？

什么是垫步？

垫步是散打中最难掌握的技术动作之一，这一动作主要用于主动的纵深攻击，以结合踹腿、蹬腿等腿法进攻为主。它需要运动员具备良好的身体协360问答调性，否则很容易失去平衡弦。

从预备姿势开始，重心前移，后脚蹬地向前脚内侧并拢，随即前脚屈膝提起，根据情况使用蹬、踹腿法；上动不停，在使用腿法的同时，支撑腿随蹬（踹）腿向前再垫出一步，脚尖（跟）斜向前。

【技术要点】后脚向前脚并拢要快，前腿提起的动作与后腿的并拢动作不脱节、不停顿；配合后腿的垫步要与腿法同时完成，但要注意垫步时不能腾空，为加大力度和充分伸展，蹬腿后的支撑腿脚尖应斜向前方，踹腿后的支撑腿脚后跟必须斜向前方。在完成腿法进攻的同时，上体微矛向后侧倾，以助发力，同时保持身体的平衡。

【易犯错误】①在后脚蹬地向前脚内侧并拢的同时，上体过早向后侧绝声包序吗始妒学家温倾，动作预兆大，不利于腿法的进保肥元持心已攻。②垫步时腾空或与腿法先后完成。