减肥吃什么

减肥吃什么

减肥不一定要通过运动，通过饮食减肥也是可以的。

在用饮食减肥法的时候，一定要注意，保证营养，不要为了减肥，损害身体。

1、西红柿。西红柿有饱腹感，卡路里较低，含有大量维生素。用西红柿减肥时，可以选择用西红柿代替晚餐，而早餐和午餐正常吃。

早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右。这样，一天三餐的卡路里就是一千四，不会过高也不会过低。

2、食用营养较高、热量均衡的食物，如燕麦、红薯等。

燕麦含有蛋白质、复合碳水等物质，复合碳水是可以稳定血糖。如果晚餐不想吃西红柿，可以将早餐换成燕麦，晚餐正常吃，也能达到减肥的目的。

3、豆类、鸡胸。豆类中含有植物蛋白，而热量不高。多吃豆类，既能保证人体所需的营养，又不吸收大量卡路里。

鸡胸可以满足人对肉的欲望，而卡路里又不如其他肉类高。

在用饮食减肥法时，最好跟运动减肥法一起配合，效果会更好。

无论是运动减肥，还是饮食减肥，都注意控制在一定程度内，不要伤到身体。