你知道喝水的最佳时间吗？

你知道喝水的最佳时间吗？

水维持了生命活动，如果长时间不喝水的话会导致人体脱水，从而引起生命危险，并不是时时刻刻要补水，要选择最佳的时刻补水，才能发挥其功效。

你知道喝水的最佳时间吗？

1、早晨起床之后

千万不要认为睡觉没有活动，不会流失水分，经过了一晚上睡觉，会流失身体中500毫升的水，所以早晨起床之后应该空腹喝一杯温开水，这样可以及时补充身体所流失的水分，同时也能够提神。

2、下班后

经过了一天繁重的工作，工作忙碌时期，可能没有时间喝水，这样会让身体受到损伤，尤其是会对肾脏和膀胱带来危害，所以每次下班之后应该立即喝一杯温开水来调理身体，补充水分。

3、睡觉前

在睡觉期间会流失身体大量的水分，所以睡觉前可以适当的喝一杯温开水，能够帮助血液的稀释。

尤其对于高血脂以及高血压的人群来说，睡觉前喝一杯水能够减少患上心脏疾病的风险。

4、吃咸味

吃过咸或者过辣的食物会不自觉的喝水来稀释太咸的食物，会让人体摄入大量的盐分，多喝水有一点好处，但是千万不能喝碳酸饮料，不然对身体带来伤害。

5、饭后30分钟

一部分的人在吃饭时会大量喝水，其实这是一种错误的饮食习惯，这样会引起消化道功能变得越来越差，从而影响了身体对营养物质的吸收，应该是饭后半个小时之后再喝水。

6、便秘时喝水

便秘的患者在排便时非常的难受，之前喝一杯水可以滋润肠道，软化大便，大便能够快速的排出去。

尽量是大口大口的喝水，这样可以让水直接冲击肠道，排便效果会更加显著。

7、发烧的时候

当人体处于高烧状态时，会不停的流汗，这时会消耗身体中的水分，严重的话会导致脱水，所以发高烧时及时的补充水分是至关重要的，可以多喝一些淡盐水来帮助退烧，千万不能选择碳酸饮料或者含糖的水分，不然会加重病情。

温馨提示

在喝水时会有一定的喝水时间，千万不能等到渴了之后再喝水，适当的补充水分可以调整内分泌，保持了身体处于健康状态。

喝水时要注意喝水的方式以及技巧。 不能一次性喝太多水，不然会引起水中毒。

（责编：何诗雅 ）