月子食谱大全

月子食谱大全

月子是指孕妇分娩后用一个月(自然分娩)或42天(剖腹产)的时间休养。

因为生产需要大量的体力，刚生产的母亲非常脆弱，当坐月子时，是很有必要补充营养和体力的，以便产后更好地恢复。

在坐月子期间补充身体，有利于产奶，同时也有利于宝宝的健康成长。

1、小米蛋粥

将小米粥煮至浓稠，加入蛋液再煮。

最后，根据自己的口味加入红糖。

作用:益气活血，产妇可吃。

2、参归乌鸡汤

煮鸡肉至煮熟，然后加入人参和当归，煮约30分钟，最后加入盐。

作用:滋养，产后一周，母亲可以吃。

3、鱿鱼姜汤

将鱿鱼切片后，浸泡在米酒中，用水煮至鱼变白。

作用:营养丰富，产妇脂肪难产，有助于产后减肥。

4、鱼虾汤

将鱼切成小块，用淀粉搅拌，将蛤蜊切成小块，油热后，搅拌鱼，炒虾，最后加鸡肉和盐。

作用:补充丰富的蛋白质。

二、顺产月子食谱安排

产后前三天，月子餐应避免油腻食物，饮食应清淡，食物应温暖。即使吃水果，也应该用温水加热。

枣和老母鸡等热性食物，必须恶露后必须吃。否则，恶露就不干净了。