如何变胖

如何变胖

要想快速、健康地增肥,就需要经常补充高热量、高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋等。

迅速增肥可考虑针灸,是中医的一种治疗方法,再配合饮食方案,可以达到效果。

由于身体过于瘦弱,就容易出现脱发、胆结石等,所以增肥是非常必要的。

人体过胖容易引发多种高血压类血液疾病,其实体重过极端对身体不好,太瘦也有风险,身体免疫力较差,更容易患上疾病。

瘦人多想增肥,却不知道怎么做,即使胡吃海喝,对身体的伤害也比较大。那怎样增肥呢?

一、怎样增肥

1.高含量的蛋白质

假如想要快速增肥,需要大量补充蛋白质,可以吃鸡蛋、牛奶、肉等,占每日蛋白质总量的50%以上。

如果想快速增肥,可考虑购买高蛋白奶粉,比一般鲜奶含量高,吸收率更高。

2.电针

在中医看来,脾胃虚弱、气血不足等都会导致身体瘦弱,要制定一个合理的饮食计划,可以起到很好的效果,但是一定要在医生的指导下进行,不能擅自服用,比较适合想要快速增肥的人群。

3.板栗

板栗中含有大量淀粉,热量很高,此外还含有维生素、脂肪和蛋白质,与西红柿相比,要多得多,每次饭后食用会增强身体吸收的热量。

4.巧克力

巧克力总是热量较高的食物,大约每二十克巧克力含有12000卡的热量。

巧克力不能增肥,也能稳定情绪,预防胃痛、腹泻。

二、过于瘦弱的危害

1.脱发

人体太瘦,说明人体内脂肪和蛋白质供应不足,而头发的重要成分是不能缺少蛋白质的组成,所以会经常脱落,颜色也会逐渐失去光泽。

2.胆结石

胆是肝脏分泌的物质,里面的面包中含有多种营养元素,并保持一定的比例。

胆固醇过低的人摄取的热量并不多,脂肪停留在身体组织中时间不长,就会被分解,胆固醇也会在这个时候增加,变得浓稠,形成胆结石。