治疗便秘的最佳方法

治疗便秘的最佳方法

对于便秘大家都不陌生，便秘在生活中最常见了，很多人为了想要更快的治疗便秘，就会选择吃药。

其实生活中有很多可以治疗和改善便秘的方法，便秘可以在饮食上治疗改善。适量增加粗粮、经常喝水，多吃一些有利于消化的蔬菜和水果等。

便秘是生活中比较常见的一类病症，治疗便秘时，除了可以选择一些药物进行治疗以外，还需要调整饮食结构、改善生活方式、适量运动，养成良好的习惯。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，那么治疗便秘的最佳方法有哪些？

一、增加粗粮

在主食中增加适当的粗粮，粗粮不但在增加口感的同时，让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维，可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。

二、喝水助便秘

喝水不止要多，还要快，临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临。

三、习惯致胜

如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。

然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。

四、蜂蜜治疗便秘

正确做法：早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。

睡觉前，空腹喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。

五、多食蔬菜和水果

包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显着疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。