只长期喝粥能减肥吗

只长期喝粥能减肥吗

在日常生活中，有很多人都比较喜欢喝粥，经常喝粥对身体健康有帮助，而有些减肥的人也喜欢喝粥，且只是喝各种粥，而不吃别的食物，那么只是长期喝粥能减肥吗？只长期喝粥的危害有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

长期喝粥能减肥吗

每天只喝粥是有利于达到减肥的效果的，因为粥的水分比较多热量也比较低，而且还会有一定的饱腹感就能够达到一定的减肥作用。

但是如果长时间的只喝粥就会导致出现营养不良，也会有过度饥饿等情况的发生，建议还是要健康的进行减肥如要做到饮食的多样化、保证营养的充分。

长期单纯喝粥对于身体带来的威胁：

导致餐后血糖的急剧升高，如果您偏爱食用精细粮食粥食，那在饮用之后会造成血糖的剧烈波动，对于本身存在高血糖、糖尿病的人群影响会更大；

粥本身是一种“半流体”食物，一般在胃中停留的时间非常短，而且在小肠当中吸收的会非常快速且特别彻底，种种原因导致喝完粥后血糖会波动的特别剧烈。

影响正常的消化功能，社会中传言经常喝粥会养胃，其实恰恰相反，喝粥的时候大多数人并不会“嚼”，那么食物也就并不会完全和体内的消化液均匀混合，实际上根本不利于消化吸收；

如果食粥者本身消化能力就不好，喝粥还容易稀释体内的消化液，影响消化能力。

长期喝粥能减肥吗？

综上所述，长期喝粥是可以减肥的，但是如果只是单纯的喝粥，长期坚持会给人体健康带来伤害，因此不建议大家通过这种方法来减肥，建议者一定要注意不可以吃热量的高的食物，要多吃一些清淡的蔬菜和水果，加强运动锻炼。