长期睡眠不足怎么补救

长期睡眠不足怎么补救

一般来说，如果患者出现长期睡眠不足的情况，可以通过一般调理和遵医嘱服用药物进行补救。

1、一般调理：长期睡眠不足，可能是因为精神压力大、睡眠时间不规律、长期熬夜等原因引起的。一般是生理性的原因引起的。患者可以通过改善睡眠习惯，如做到早睡早起，在规定的时间内睡觉。还可以通过运动来改善身体内循环，增强免疫力，可以促进睡眠。避免在睡前玩手机，可以改为看书，减少使用电子产品的使用时间。

2、服用药物：如果长期失眠的患者通过以上的方式没有得到改善，患者可以及时就医，在医生的指导下进行检查，如果没有其他身体异常，患者可以遵医嘱服用缓解失眠的药物进行治疗，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物进行治疗，不仅可以缓解失眠，还可以改善引起失眠的身体症状。

患者可以去正规医院，在医生的指导下通过多导睡眠图检测、睡眠状况自评量表等方式进行检查，明确失眠的原因。患者在日常生活中，要养成良好的生活习惯，除了避免饮酒之外，还需避免抽烟，早睡早起，加强营养，并适当进行锻炼，有益于身体健康。