晚上喝牛奶会胖吗

晚上喝牛奶会胖吗

牛奶，是最古老的天然饮料之

一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。

乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，能够帮助我们的身体达到最佳的状态。那么，晚上喝牛奶会胖吗？接下来就为 大家解答这个问题。

晚上喝牛奶会胖吗

晚上喝牛奶是不会胖的。因为100g牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物。虽然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使身体发胖的，所以完全不用担心。

而且在晚上坚持饮用牛奶，反而有助于睡眠。因为科学证实睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶对身体的好处还是很多的。

另外，如果实在担心会发胖的话，可以选择低脂或者脱脂牛奶，里面没有一点儿脂肪。注意睡前1~2小时喝牛奶，避免水肿。

知识拓展：喝牛奶注意事项

1、适量饮用

不能过多或过快饮用牛奶，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右。

尿毒症及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因其体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻。

2、不喝冰牛奶

因牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收，建议加热到75℃以下最佳。

3、晚餐后半小时喝牛奶

这个时候喝牛奶有助于吸收。

喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

以上就是关于晚上喝牛奶会胖吗的介绍，但需注意消化道胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎、返流性食道炎患者不宜喝牛奶。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。