怎么锻炼肺活量

怎么锻炼肺活量

所谓肺活量，即指人们在吸入最大量的气体后再呼出的气体量。临床医学表明，肺活量和身体强壮度成正比。一般情况下，身体状况良好者，则肺活量也较大。

因此，在日常生活中，人们一定要关注自身肺活量的值，因为它在一定程度上反应了人体的健康程度。所以适量锻炼肺活量非常重要。

一、锻炼肺活量的方法

1、跑步。在日常生活中，为了有效地提升人体的肺活量。建议人们可以适量进行跑步，这将在一定程度上起到积极的作用。

2、扩胸运动。扩胸运动是一种非常普遍且简单的运动。建议人们每日完成五十至八十个扩胸运动，将能在一定程度上锻炼肺活量。

3、跳绳。跳绳也是一项非常简单的运动，同时这项运动可以有效地锻炼人体的心和肺。长期坚持，可以在一定程度上锻炼到肺活量。

4、游泳。平时，建议人们可以适量进行游泳运动。因为人体处于游泳状态时，将会在最大程度上进行吸气和呼气，从而有效地锻炼呼吸肌最终提升肺活量。

二、锻炼肺活量的注意事项

1、切忌过量运动。锻炼肺活量需要一个循序渐进的过程，切忌运动过量。以免给身体造成负面影响。

2、忌吸烟。为了保证肺部健康及肺活量，建议人们忌吸烟。