什么是平板支撑

什么是平板支撑

什么是平板支撑呢？任何一个运动其实都是备受人们关注的，对于锻炼效果越好的运动来讲，大家的关注度就会越高一些，提起平板支撑相信大家并不陌生，这是生活中很常见的一种运动方式，很多人听到平板支撑的时候，都会感到不以为然，然而让大家介绍平板支撑的时候，却又感觉不知道如何描述，那么什么是平板支撑呢？一起来了解一下吧。

什么是平板支撑

其实平板支撑并不是很难理解，主要是类似于俯卧撑的一种肌肉的训练方法，但是并不需要进行上下撑起的运动，大家在做这项运动锻炼的时候，主要是呈现出了俯卧的姿势，身体需要呈现出一线并保持平衡，可有效的锻炼腹横肌，这是大家公认的一种训练核心肌群的有效方法。

大家在做平板支撑的时候，先做好俯卧的姿势，双肘弯曲并且在地面上支撑好，肩膀与肘关节和地面是垂直的，两只脚彩地，身体注意离开地面，伸直躯干，肩部，头部，踝部以及胯部都要保持在同一平面上，收紧腹肌，盆底肌也要注意收紧，延长脊椎，眼睛看向地面，注意保持均匀的呼吸。

每一组保持六十秒的时间，每一次进行四组的训练，组和组之间的间歇时间是不可以超过二十秒的。

平板支撑也是有一些动作要领的，一定要注意肩关节与肘关节，和身体保持直角，在地板上面就要做好俯卧的姿势，用脚趾与前臂把身体支撑好，手臂弯曲并且放到肩膀的下面，不管在什么时候，身体都要保持挺直，要尽量用最长的时间保持着这样的姿势。

如果想要增加难度的话，腿部或者是手臂也是可以提高的。

什么是平板支撑呢？可以说平板支撑越来越受到大家的欢迎了，这也是我们生活中很常见，且锻炼身体效果非常好的一种运动，不过仍然有很多人对于平板支撑没有过多的了解，关于什么是平板支撑的相关内容，在以上已经为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。