运动中小腿抽筋怎么办

运动中小腿抽筋怎么办

运动中小腿抽筋，需要根据原因采取相应措施。运动中小腿出现抽筋，可能是非疾病因素引起，也有可能与疾病因素，比如电解质缺乏、腰椎疾病有关。

一、非疾病因素：

运动过程中小腿抽筋，有可能是剧烈运动或运动前未做热身，使小腿肌肉痉挛引起。此时可以通过充分休息进行缓解，也可以通过手法拉伸的方式进行改善，能够帮助放松局部肌肉，缓解小腿抽筋的情况。此外，可以通过局部热敷、按摩的方式，促进小腿部位血液循环，从而缓解小腿抽筋的症状。

二、疾病因素：

1、电解质缺乏：人在进行大量运动后，出汗量比较多，此时电解质随着汗液排出体外，可能会导致电解质缺乏，若还在继续运动，比如跑步、打篮球等，会使小腿肌肉频繁收缩，从而出现小腿抽筋的情况。此时不建议继续进行运动，应该及时休息，之后及时补充水分，并且在日常生活中要遵医嘱补充钙质，比如碳酸钙胶囊等。

2、腰椎疾病：运动过程中若出现小腿抽筋，还有可能是腰椎间盘突出症等所致，此时突出的椎间盘压迫神经根，会导致下肢周围神经异常改变，从而出现相关症状。患者此时需要停止运动，并积极休息，还可以在医生指导下，口服盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物，能够使局部肌肉松弛，还能够帮助缓解抽筋所致局部疼痛感。另外，如果患者腰腿部位疼痛严重，并且反复发作，可在医生帮助下进行手术治疗。

如果患者在运动中出现小腿部位的抽筋，通过适当休息和物理治疗后并没有得到有效缓解，需要及时前往医院全科医疗科就诊，完善电解质检查、CT检查等明确自身情况。