老年人健康生活方式 几大健康的老年人生活常识要知道

老年人健康生活方式 几大健康的老年人生活常识要知道

我们知道老年人身体机能会有所下降。关注老年人的饮食习惯和生活习惯是很重要的。一个健康合理的正常生活可以防止各种疾病在老年期的产生。但这是很多人不知道的,所以小编今天在这里为老人朋友们介绍几个健康的生活习惯,大家可以一起来尝试一下。　　老年人健康生活的方式:　　

1、因为随着年龄的增长,老年人的肠胃功能会减弱,这样很容易便秘,但是为了身体的健康,不管怎么样,老年人都要坚持每天排便一次。为了防止便秘的情况发生,老年朋友们平时可以多吃些富含膳食纤维的食物,例如燕麦、玉米、芹菜等杂粮和蔬菜,尽量多补充水分,多喝水。　　

2、由于老年人的身体机能会有所下降,平常习惯早睡早起,容易产生疲惫感,因此老年人要睡好午觉和保证晚上的休息时间充分。午睡是有利于养阳,有效的午睡可以让身体补充能量,提高精神,一般将午睡时间控制在一到半个小时左右。　　

3、众所周知,核桃含丰富的营养,对人的脑部和身体具有非常好的效果。经过现代医学研究,发现核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。老人每天坚持吃三个核桃,可以预防认知障碍,还有助于降低血脂。但是核桃也不能贪吃,三个一天是最适宜的食用量,可以生吃,也可以煲汤。　　

4、由于老年人的胃肠蠕动较慢,消化吸收功能会下降,因此建议老年人朋友最好保持少吃多餐的习惯。可以将一日三餐变成一日四餐,这样对降低胆固醇更有用。对肠胃的保护也很好,营养会更加容易被人体吸收。　　

5、老年人的饮食应该保证食材的多样性,特别是水果,坚持每天吃五种或以上的果蔬更有利于身体健康。果蔬的数量可以不用多,但种类要五种以上,因为果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。摄入的果蔬类尽量挑时令的水果,更加对人体的营养补充有帮助。　　经过上面的介绍,相信大家对老年人的健康生活方式及护理的注意事项都大致了解了。其实,老年人的健康生活方式并没有我们想象的麻烦。只要我们在平时多注意关心老年人的身体情况,在保持一个健康的生活方式,那么老年人的身体就会更加的健康,保持活力。