睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶的好处

牛奶是人们最认可的一种饮料，常喝牛奶可以补充人体对蛋白质和钙质的需求，睡前喝牛奶”的好处也很多，大部分人都知道睡前喝牛奶能促进睡眠，严重失眠的人可以多喝牛奶，那么睡前饮用牛奶的好处有哪些?

睡觉前喝牛奶的好处有哪些，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，因为晚餐所摄取的钙会不会被人体吸收，睡前到凌晨血液中的钙含量会降低，所以要在睡前喝牛奶，同时还能促进甲状腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙稳定的平衡。

睡觉前喝牛奶有什么好处?

此外，中医说睡前喝牛奶还能提高免疫力，因为饮用酸牛奶和脱脂乳能增强机体免疫功能。

增强机体抵抗力，能有效抑制肿瘤细胞的生长。

睡觉前喝牛奶的好处，牛奶中的碘、锌和卵磷脂还可提高工作效率，上班族在睡前适当喝些牛奶，以保证第二天的工作效率。

睡觉前喝牛奶还可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅，牛奶含有丰富的钙，可以增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减半，每天喝一升牛奶，就能补充80%的钙质，经常喝牛奶就不需要补充钙了。

所以，睡前喝牛奶的好处很多，不仅可以促进睡眠，还可以增强人体免疫力，还可以预防肿瘤，当然如果肾脏不好的人，少喝牛奶，这样反而会影响睡眠。